Psychoterapia Core Energetics to wyjątkowe podejście łączące pracę z ciałem, emocjami i świadomością. Jest to metoda terapeutyczna, która nie skupia się jedynie na intelektualnym rozumieniu problemów, ale angażuje całe ciało i energię. Pozwala Klientom zrozumieć i poczuć swoje blokady, by następnie świadomie i z mocą przepracować trudności, które uniemożliwiają pełne, radosne życie.
Jak powstała metoda Core Energetics?
Twórcą Core Energetics jest dr John Pierrakos, psychiatra i psychoterapeuta. Jego droga do stworzenia tego podejścia zaczęła się w latach 50. XX wieku, kiedy to współpracował z Wilhelmem Reichem – pionierem terapii ciała, uczniem samego Zygmunta Freuda. Reich opracował teorię związaną z tzw. „pancerzem mięśniowym” – czyli fizycznym blokiem w ciele, który powstaje w odpowiedzi na trudne doświadczenia emocjonalne.
Po śmierci Reicha, Pierrakos kontynuował jego pracę i zaczął rozwijać Bioenergetykę we współpracy z Alexandrem Lowenem. Z biegiem czasu, Pierrakos poszedł o krok dalej i stworzył swoją własną metodę – Core Energetics. Ujął to w słowach:
“W Core Energetics ciało jest bramą do głębszych aspektów naszego bytu. Przez zrozumienie i pracę z blokadami energetycznymi w ciele, możemy uwolnić uwięzioną w nim siłę życiową i otworzyć się na pełnię istnienia.”
Na czym polega Core Energetics?
Core Energetics jest holistycznym podejściem, które łączy pracę z ciałem, energią, umysłem i duchem. W praktyce terapeutycznej oznacza to, że Terapeuta skupia się nie tylko na tym, co Klient mówi, ale również na tym, jak mówi i jakie sygnały wysyła jego ciało. Metoda ta korzysta z technik oddechowych, ruchu, pracy z głosem oraz specjalnych ćwiczeń fizycznych, aby pomóc Klientom uwolnić napięcia i blokady w ciele.
Proces terapeutyczny w Core Energetics polega na odkrywaniu i eksplorowaniu głęboko zakorzenionych wzorców zachowań oraz emocji.
Na czym polega praca z obszarem duchowym w Core Energetics?
Dla mnie aspekt duchowy w psychoterapii Core Energetics opiera się na założeniu, że każdy człowiek ma w sobie głębszą, duchową część, która jest związana z Naszą prawdziwą naturą – pełną miłości, harmonii i wewnętrznej mądrości. Ta duchowa część jest często ukryta pod warstwami emocjonalnych ran, traum i wzorców zachowań, które kształtują się w ciągu życia. Terapia Core Energetics pomaga odkryć tę część, ucząc, jak uwolnić się od blokad, które powstrzymują Nas od bycia w pełni sobą.
Praca nad aspektem duchowym w tej terapii wiąże się z procesem integracji – terapeuta wspiera Klienta w procesie połączenia ciała, emocji, umysłu i duszy w harmonijną całość. Celem jest doświadczenie pełniejszego poczucia życia, wewnętrznego spokoju i sensu. Podczas sesji terapeutycznych może to wyglądać jak praca z energią, oddechem i ruchem, które wspierają uwalnianie starych napięć w ciele, a także otwierają Nas na głębszy poziom świadomości i kontakt z samym sobą.
Duchowość w Core Energetics nie jest związana z konkretną religią czy wiarą, ale raczej z osobistą podróżą do poznania samego siebie na głębszym poziomie. W tej terapii zakłada się, że Nasze duchowe zdrowie jest nierozerwalnie związane z naszym zdrowiem fizycznym i emocjonalnym, a praca nad sobą obejmuje wszystkie te aspekty.
Aspekt duchowy pomaga odkryć, kim naprawdę jesteśmy, jakie są Nasze wartości, jakie mamy cele w życiu, i jak możemy je realizować, będąc w zgodzie ze sobą. Aspekt duchowy, jest również tym co odróżnia Core Energetics od innych metod psychoterapii, które również pracują z ciałem.
Jak pracuje się w Core Energetics?
W czasie sesji Terapeuta tworzy bezpieczną przestrzeń, w której Klient może otwarcie wyrażać swoje emocje. W praktyce mogą to być na przykład ćwiczenia polegające na wyrażaniu gniewu, płaczu, śmiechu czy krzyku. Wszystkie te formy ekspresji pomagają Klientowi poczuć swoje ciało i uwolnić blokady, które przez lata były tłumione. Jak powiedział Pierrakos:
“Ciało nigdy nie kłamie. W nim zapisane są wszystkie nasze doświadczenia, emocje i traumy. Pracując z ciałem, odkrywamy naszą prawdziwą historię.”
Dla kogo jest Core Energetics?
Core Energetics jest dedykowane osobom, które chcą głębiej zrozumieć siebie i swoje emocje. Jest to metoda dla tych, którzy pragną zmiany nie tylko na poziomie umysłu, ale również ciała i ducha. Psychoterapia jest dla Ciebie, jeśli:
• zmagasz się z kryzysem życiowym, doświadczyłaś/eś traumy
• zmagasz się ze stanami depresyjnymi, nerwicą
• masz obniżony nastrój, doskwiera Ci brak energii
• zmagasz się ze strachem, lękiem, niepokojem
• czujesz, że przytłaczają Cię emocje
• masz trudność w wyrażaniu emocji
• masz za sobą doświadczenie straty kogoś bliskiego, przeżywasz żałobę
• doświadczasz trudności w relacjach z innymi ludźmi w życiu prywatnym lub zawodowym
• zmagasz się z problemem, który ciągle powraca
• czujesz bezsilność i bezradność
• dotyka Cię brak poczucia własnej wartości, negatywne przekonania, ból emocjonalny
• masz dolegliwości związane ze stresem, objawy psychosomatyczne
• chcesz mieć więcej energii do działania i do życia
• masz trudność w stawianiu granic i mówieniu o swoich potrzebach
• potrzebujesz nauczyć się, jak regulować swoje emocje i jak wspierać siebie
• budować i angażować się bardziej świadomie w relacjach
• wyrażać siebie, być autentyczną / autentycznym
• transformować ograniczające przekonania
• czuć się w życiu bezpiecznie
• odnaleźć swoją życiową drogę i misję
Narzędzia pracy w Core Energetics
W Core Energetics wykorzystuje się szereg narzędzi i technik, które pomagają w pracy z ciałem, emocjami i energią. Najważniejsze z nich to:
- Techniki oddechowe: Oddech jest kluczowym narzędziem w Core Energetics. Głębokie, świadome oddychanie pomaga uwolnić napięcia w ciele, zwiększyć energię oraz umożliwia dostęp do stłumionych emocji.
- Praca z ciałem i ruch: Terapeuci Core Energetics stosują różnorodne ćwiczenia fizyczne, które mają na celu rozluźnienie mięśni, uwolnienie napięć i uruchomienie przepływu energii.
- Wyrażanie głosu: W pracy terapeutycznej wykorzystywane są także techniki głosowe. Klient jest zachęcany do wydawania dźwięków, krzyku, śmiechu lub płaczu, co pozwala na wyrażenie ukrytych emocji i ich uwolnienie.
- Kontakt z emocjami: Terapeuta pomaga klientowi w bezpieczny sposób dotrzeć do głębokich uczuć, takich jak złość, lęk, smutek czy wstyd. Pełne doświadczanie emocji jest kluczem do osobistej transformacji.
- Praca z energią: Core Energetics czerpie również z koncepcji przepływu energii w ciele. Terapeuta może pomóc Klientowi uświadomić sobie, gdzie w ciele energia jest zablokowana i jak można ją uwolnić.
Jak wygląda sesja Core Energetics?
Na początku terapeuta tworzy bezpieczną przestrzeń, w której Klient może wyrażać swoje emocje i odczucia. Praktyka obejmuje zarówno rozmowę, jak i pracę z ciałem. Terapeuta obserwuje, jakie napięcia i blokady ujawniają się podczas sesji, i pomaga klientowi pracować z nimi, często używając wyżej opisanych narzędzi.
Praca ta jest indywidualna i dostosowana do potrzeb każdej osoby. Jak mówił dr Pierrakos: „Nasze ciała są mapą naszych doświadczeń. Poprzez pracę z ciałem, odkrywamy naszą historię i uzdrawiamy najgłębsze rany.”
Psychoterapia indywidualna jest specjalnym spotkaniem, które wydarza się pomiędzy dwojgiem ludzi. Jest to cykl regularnych spotkań z terapeutą. Sesja terapeutyczna trwa 50 minut i odbywa się raz w tygodniu. Długość procesu terapeutycznego zależy od określonego celu terapii i zgłaszanych problemów. Psychoterapia może być krótkoterminowa trwa do kilkunastu sesji i zazwyczaj dotyczy bieżącej sytuacji kryzysowej lub szybkiego poradzenia sobie z aktualnym problemem oraz długoterminowa, która trwa kilkadziesiąt sesji, a jej celem jest głębsze poznanie siebie i wprowadzenie znaczących zmian w życiu.
Podsumowanie
Core Energetics to holistyczna metoda psychoterapii, która sięga głęboko do naszych emocji, ciała i ducha. Umożliwia uwolnienie blokad energetycznych, które uniemożliwiają pełne korzystanie z życia. Jak ujął to dr Pierrakos:
“‘W procesie Core Energetics odkrywamy siebie na nowo – nie poprzez ucieczkę od bólu, ale poprzez odwagę zmierzenia się z nim, aby w końcu móc doświadczyć prawdziwej wolności.”
Dzięki tej pracy możliwe jest osiągnięcie głębokiej transformacji, która przynosi radość, spełnienie i harmonię w codziennym życiu.
Więcej o Core Energetisc
- Na czym dokładnie polega psychoterapia Core Energetisc?
- Najczęściej zadawane pytania
- Więcej o Twórcy Metody
- Ciekawe artykuły o Core Energetics
- Ośrodki Core Energetics na świecie
